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关节体操操练起来权衡

2021-04-09

同比下降2.1% \"关节体操\" 操练起来

关节体操操练起来

很多的疾病除了接受药物治疗,或者一些比较正规的手术之外,生活当中的护理保健同样也非常重要,尤其是对于关节性疾病,如果能够适当的活动做一些保健操,那么就可以起到很好的缓解作用。接下来就为大家介绍一套类风湿关节炎的自我保健操。

①指关节操:握拳与手指平伸交替运动。握拳时可紧握铅笔或粗一点的棍棒;平伸时可将手掌和手指平贴桌面,或两手用力合掌。

②腕关节操:两手合掌,反复交替用力向一侧屈伸,亦可紧握哑铃做手指屈伸运动。

③肘关节操:手掌向上,两臂向前平举,迅速握拳及屈曲肘部,努力使拳达肩,再迅速伸掌和伸肘,反复进行多次,然后两臂向两侧平举,握拳和屈肘运动如前。

④肩关节操:一臂由前方从颈旁伸向背部,手掌触背,同时另一臂从侧方(腋下)伸向背部,手指触背,尽量使两手手指在背部靠近,每天反复多次。

⑤踝关节操:取坐位,踝关节分别作屈伸及两侧旋转运动。

⑥膝、髋关节操:下蹲运动与向前抬腿运动交替进行。

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